专家专栏2

深圳恐惧症心理咨询治疗专家谈余光恐惧症

余光恐惧症是一种非常常见的社交障碍,也叫余光强迫症?;颊叩谋硐志褪牵鹤苁强刂撇涣俗约阂糜喙饪慈?,越控制越控制不了,不得不用什么东西挡住自己的视线,比如用手或用书本挡住自己的一侧视线。这样是可以适当阻止一下余光,但很多时候没法这样做,而且这样做会显得怪怪的。他们内心的害怕有:害怕自己的余光控制不住会看到别人,因为用余光看人是不礼貌的行为。害怕自己的紧张不自然会传递给别人导致别人也会紧张不自然。害怕别人认为自己是神经病从而看不起自己。
患余光恐惧症的人性格都是比较弱势,比较迷失自我,比较自卑敏感多疑,非常在乎别人的评价和看法,很容易受外界的影响。有一位18岁的高三女孩患上了余光恐惧症,她的余光恐惧症是怎样产生的呢?
直接原因有:1,有一次考试的时候,有一个老师坐在她的右手边,这个老师很影响她,她很讨厌这个老师坐在她的旁边,她经常用余光看这个老师。

2,她有一个同桌,原来两人的关系比较好,后来她的成绩比同桌好了,于是同桌渐渐地冷落她了,她想努力挽回两人的关系,故意让自己不那么努力学习,以为让自己的成绩差一点,让自己的成绩与同桌差不多的时候同桌应该就又跟自己好了,但是她内心又有一个声音不认同这样做。内心一股力量要让她的成绩变差,另一股力量要让成绩变好,两股力量势均力敌,不相上下,把她折磨得焦虑不安。她想跟同桌继续做好朋友,但同时又讨厌同桌,她经常忍不住用余光看同桌,想了解同桌在干什么,用余光看的同时她又害怕同桌发现,于是又控制自己。

3,班上有一个男同学长得很像自己喜欢的明星,她暗恋这个男同学,经??刂撇蛔∮糜喙饪凑飧霭盗档哪型?,但是又害怕别人看到,于是极力控制自己。
因为上面的原因她患上了余光强迫症。后来余光泛化到更多的同学身上。她曾经用余光看一个同学,这个同学转过头看她,她感觉别人能感觉到自己的余光,于是更加害怕,更加极力控制。余光恐惧越来越严重,只要她坐在教室里,整个人都会紧张不安不自然,上课的时候,为了避免余光看到别人,她不敢看老师和黑板了,总是低着头看书,偶尔抬头看老师,她发现老师很不喜欢她。渐渐地她感觉全班的同学都不喜欢她,都在背后议论她,她坐在自己的坐位上,好像有无数的利箭在扎着自己,非常难受,完全看不进书,不得不休学。

她的成长经历:她是一个独生女,她的父母在她五岁的时候离婚了。妈妈性格开朗外向强势自我,妈妈对她很好。爸爸性格内向,不擅言辞,与爸爸的关系一般。因为父母都很忙,她大部分时间是在奶奶家的,奶奶那里有一个比她小一岁的表妹,表妹长得很漂亮开朗活沷,很惹人喜欢,走到哪都受人喜欢。表妹跟她关系很好,两人经常在一起玩耍。奶奶更喜欢表妹一些。这个女孩既跟表妹玩,但同时又很嫉妒表妹,当然表妹是不介意的,可能都没发觉表姐嫉妒自己。
读小学的时候,这个女孩有一个玩得很好的女同学,这个女同学很有心计,很懂得让别人喜欢自己。这位女孩和女同学同时喜欢班上一个男生,女同学在私下偷偷跟这个男生说了这个女孩的坏话,导致男生在博克上骂这个女孩,这个女孩感觉很伤心很委屈,从此更加在乎别人对自己的看法了。

在性格敏感多疑的基础上,曾经因为用余光看人内心很纠结的人,很容易发展成余光恐惧症。要解决余光恐惧症,首先要纠正错误的思想观念。
第一个错误观念:“我要控制我的余光,不让我的余光看到别人?!币匦氯鲜犊创⒆飧龉勰睿何业挠喙饪幢鹑耸俏业那楦幸庋龅?,我的情感这样做一定是有某种好处的,我得把这个好处找出来,同时尊重理解我的情感这样做,我不要控制我的情感,而是允许它用余光看人。更重要的是想像着用轻松的愉快的欣赏的余光看别人,改变余光的性质,由紧张不安的余光转化成轻松自然的愉快的欣赏的余光。像春风一样的余光即使看到了别人,别人也是不介意的。但如果是紧张不安的余光,一部分人会不舒服的,有的人还会觉得你像神经病一样从而讨厌你。当你的余光变成轻松自然友好欣赏之后,做自己喜欢的事情,一切顺其自然,慢慢余光强迫就化解了。

第二个错误观念:“别人能知道我内心想什么?!背思偈刑匾旃δ艿娜酥?,99.99%的人都是不能知道别人的头脑中到底想些什么的,但别人能直觉地感受到你的情绪,不管你是轻松自然的情绪,还是紧张不安的情绪,还是怨恨憎恨的情绪,别人都可以凭直觉感觉得出来。但你是因为什么事情很愉快,因为什么事情很紧张,因为什么事情而怨恨,别人是不知道的。所以只要你把自己内心的负能量状态转化为正能量状态,不管你跟什么人相处,别人都不会讨厌你的。

 

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